パタカラ体操〜咀嚼や嚥下機能回復に効果的〜｜｜南森町駅から徒歩5分の歯医者「南森町たむら歯科」

こんにちは！

歯科助手・受付の藤原です。

急に暑くなったり、梅雨時期のジメジメとした気温に体調を崩される方もまだいらっしゃるかと思います。

皆さま体調管理にはお気をつけください^ ^

 

今回も前回に続き咀嚼（そしゃく）機能や嚥下（えんげ）機能に効果的なお口の体操をお伝えします♫

 

今回お伝えするのは、パタカラ体操です。

「パ」「タ」「カ」「ラ」の4つの音を発することで、食べ物を噛み砕く咀嚼や食べ物を飲み込む嚥下の機能回復に役立つ口腔体操です。

パタカラ体操の効果が下記の通りです。

 

１）噛む力、飲み込む力の維持向上
２）だ液の分泌の促進
３）発音がはっきりする
４）アンチエイジング効果
５）口呼吸ではなく、鼻呼吸に戻すことで口腔乾燥を防ぐ
６）いびきや歯ぎしりの改善

 

具体的にどのように体操するのかというと、

「パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララ」

を３回繰り返してください。

ただなんとなく発音するだけでなく、画像のように舌の動きに注意し、大きくな声で発音するように心掛けてください^ ^

 

食前にこの体操をすると効果的なので、

是非挑戦してみてください★